店長情報局〜おもしろい事探し〜

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福山雅治
発売日:2015-04-08
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大きいだけじゃなく味も大事!どでかいプリン 999円!
 でかいだけのプリンなら最近はけっこう売ってる店がありますが、こちらは元皇室シェフの手による どでかいプリン
 どのくらいの大きさかはリンク先でチェックしてもらうとして・・・つまり、味も良いということですね。

 そんなプリンが現在 期間限定セールで、通常価格2200円がナント 999円!

 ちなみにこのお店、あの夢の バケツプリンも売ってますw
 必見(笑)

元皇室シェフの作った おちゃめなプリン
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レコーディングダイエットにオススメの豆乳野菜ジュース
レコーディングダイエット中に、朝飲むようにしているのがこの豆乳野菜ジュース
個人的な感想ですが、コレだけで昼過ぎても空腹感が無いくらいです。

ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く
赤星 たみこ
小学館
定価 ¥ 1,260
おすすめ平均:

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この本に詳しく載っているらしいのですが私はまだ読んでませんw


 レコーディングダイエットの本

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レコーディング・ダイエット その2
 というわけで、前の記事の動画をみて、岡田さんのやせ方に驚いた人はたくさんいると思います。

 というわけで岡田さんのダイエット法「レコーディング・ダイエット」について詳しく書いてみます。
 間違いがあったら指摘してくださいw

 レコーディング・ダイエットは大まかに分けて4つの段階に分かれます。
「助走」「離陸」「上昇」「巡航」の4つです。
 
 レコーディング・ダイエットとは、その名のとおり「レコーディング」つまり「記録」するダイエット。
 とにかく自分が食べたものを「記録する」のです。
 最初の助走段階ではカロリー計算とか考えずとにかく口に入れたものを書く。
 そして毎日決まった時間に体重を量って書く。
 出来れば体脂肪とかも書く。
 食事制限とか気にしないでとにかく記録する。
 岡田さんはコレだけで少しやせたらしい。
 記録することで自分自身、今まで「そんなに食べてない」と言い聞かせていた「嘘」に気がついたと。

 そして徐々にカロリー計算を加えて、一日1500kcalに抑えるようにする。
 1500kcalは岡田さんの基礎代謝量なので、年齢や性別によってまちまちなのでココで基礎代謝を計算してその数値を目安にしましょう。
 基礎代謝以下までカロリーを抑えると逆効果です。
 これはダイエットの基本ですけどね。
 そしてここがレコーディングダイエットの味噌なんですが「一日1500kcal」というのを必死に守る必要は無いということ。
 3日で4500kcalという計算でもOK。
 とにかくストレスをためない。無理をしないのが持続するコツ。
 付き合いで大食いしてしまったら数日掛けて平均を1500kcalにすればいいと考える。
「ああ・・・食ってしまった」という後悔はストレスになって逆に挫折するからだ。
 ちなみに運動とか意識的にする必要は一切無いらしい。
 体重を落とすだけでも体にかなりの負担がかかるのに、さらに運動で負荷を掛けると碌な事にならない。

 というわけでこの後は目標体重までゆっくりと無理せず落としてその体重を維持するわけです。

 もっと詳しく知りたい人は↓へどうぞ(^^;
 
岡田さんのブログはこちら↓
レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/


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